2022-02-14
太极五行功
来源：个人图书馆-菩提eqayqnfgj7 时间：2023-08-29 10:56:18
(资料图片)
太极五行功歌诀
捧气灌顶接天阳，熊经鸟伸采地阴。三才妙法致格物，风摆杨柳气象新。怀抱七星容万象，内外相合值千金。上下相随扣摆步，性命双修病不侵。
太极五行功简介
由五组左右对称的动作组成。即1.捧气灌顶；2.熊经鸟伸；3.风摆杨柳；4.抱七星势；5.扣摆步势。前三组动作练“天地人”三才，纯粹的内功养生式子，故称“三招”；后两组动作不仅含养生意义，而且含有技击功能，故称“两势”。“三招”和“两势”既可以分而自成体系，又可以合而组成“五行”。上述五组动作如果按顺序单组练、左右对称练，就是《内养五行功》；如果去掉过渡的动作，把五组招式直接组合起来练习，并着重其中的下盘的训练，就是《五行连环桩》。登山桩（又称弓步桩，对应“捧气灌顶”）；独立桩（又称独立步，对应“熊经鸟伸”）；下腰桩（又称望月桩，对应“风摆杨柳”）；七星桩（又称虚步桩，对应“抱七星势”）；单鞭桩（又称马步桩，对应“扣摆步势”）。示范演练
动作提示
1.捧气灌顶动作要领：男左女右护丹田，两肘相交在胸前，顺势上举如托天，捧气灌顶到涌泉。意念提示：上升时气到手到，双手的延长线接天；下落时手到气到，气从百会至会阴经足入地三尺。2.熊经鸟伸动作要领：指天划地划空圆，大鹏展翅手足连，独立平衡接地气，憨态可掬气悠然。意念提示：“指天划地”时，从涌泉吸气至命门；“独立平衡”时，充实带脉。3.风摆杨柳动作要领：手绕肩头缠背腰，再按足面回头瞧，犀牛望月舒肝木，风摆杨柳神逍遥。意念提示：气从带脉延筋骨通手足向外发放。4.抱七星势动作要领：双手平举下按球，虚步两臂向前悠，鼻准拇指一条线，弓步前挤再回收。意念提示：周身似在水中游荡，外气内收，内气外放。5.扣摆步势动作要领：双臂侧举抻骨筋，手找手肘扣脚跟，手拨足摆成一字，再拉单鞭马步蹲。意念提示：虚灵顶劲，气沉丹田，上下相随，左右照应。参考资料：
1.若水编著，《一拳一世界》，岭南文化艺术出版社，2014年11月第一版
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